매거진

폰을 잠시 내려놓은 두 시간이 일상에 무엇을 가져오는지 — 145명과 함께 경험한 작은 발견들을 기록합니다.

• 디지털디톡스·6분

  망원동에서 폰 없이 두 시간 — 시장에서 카페까지 한 코스

  망원시장의 떡볶이 한 입에서 시작해, 월드컵로29길의 우드톤 카페에서 닫는 두 시간. 망원동을 가장 망원동답게 보내는 일요일 오후 코스.

• 디지털디톡스·6분

  압구정에서 잠시 멈추는 법 — 빠른 동네의 느린 라운지

  압구정은 서울에서 가장 빠르게 흐르는 동네 중 하나예요. 그 안에서 두 시간을 멈춘다는 건 더 강한 의미를 가져요. 도산공원 산책에서 시작해 벤슨 라운지에서 닫는 코스.

• 디지털디톡스·6분

  약수동 디지털디톡스 — 신당과 장충 사이의 가장 차분한 두 시간

  약수동은 변하고 있지만 머물 자리가 늘어난 건 아니에요. 다산로 60번지 2층의 스티키플로어에서 샌드위치 한 입과 스페셜티 커피로 시작하는 두 시간.

• 디지털디톡스·6분

  21일 디지털디톡스 챌린지 — 진짜 후기와 더 나은 대안

  "21일이면 습관이 바뀐다"는 말은 1960년대 마취과 의사의 관찰일 뿐, 디지털디톡스의 정답이 아니에요. 21일 챌린지의 함정과 실제로 작동하는 대안.

• 디지털디톡스·7분

  번아웃 회복 — 의지력 없이 두 시간 단위로

  번아웃은 푹 쉰다고 회복되지 않아요. 침대에 누워 폰을 보는 일주일이 더 큰 무력감을 남기는 이유와, 진짜 회복을 만드는 두 시간 단위.

• 디지털디톡스·6분

  잠 안 올 때 폰 없이 잠드는 5가지 방법

  잠자리에서 폰을 보는 동안 멜라토닌은 분비되지 않아요. 폰을 옆에 두고도 잠드는 게 가능한, 의지력 없이 작동하는 5가지 잠 의식.

• 디지털디톡스·6분

  회사에서 카톡·인스타 안 보고 일하는 5가지 방법

  오전 9시에 한 번 카톡 켰다가 정신 차리면 11시. 의지력으로 안 보는 결심은 실패해요. 환경을 바꾸는 5가지 직장 디지털디톡스.

• 디지털디톡스·7분

  MBTI별 디지털디톡스 — INFP는 사색, ESTJ는 스몰토크가 맞는 이유

  같은 디지털디톡스라도 MBTI에 따라 잘 맞는 방식이 달라요. 16개 유형을 4개 그룹으로 묶어, 각자에게 어울리는 두 시간 사용법.

• 디지털디톡스·6분

  인스타그램·SNS 끊는 법 — 30일 챌린지가 아니라 매주 두 시간

  "SNS 30일 끊기"는 끝나면 다시 평소로 돌아가요. 인스타그램을 영구히 줄이는 더 현실적인 방법은 — 의지력이 아니라 환경 + 빈도 조정이에요.

• 디지털디톡스·6분

  스마트폰 디톡스, 일주일 vs 두 시간 — 무엇이 더 강한 변화를 만드나

  일주일짜리 디지털디톡스는 대부분 작심삼일로 끝나요. 같은 효과를 두 시간 한 번으로 만들 수 있다면? 짧고 강한 디톡스의 작동 원리를 정리했어요.

• 디지털디톡스·6분

  도파민 디톡스, 진짜 효과 있을까 — 과학과 마케팅 사이

  도파민 디톡스는 유행어가 되었지만, 과학적으로 정확한 표현은 아니에요. 무엇이 진짜이고 무엇이 마케팅인지 정리했어요.

• 디지털디톡스·7분

  퇴근 후 뭐할까 — 폰을 보다 더 나은 두 시간을 만드는 일곱 가지

  퇴근하면 침대에 누워 폰만 보다 잠들어요. 그게 휴식인 줄 알았는데 다음 날이 더 피곤해요. 진짜 회복으로 가는 일곱 가지 단서.

• 디지털디톡스·6분

  쇼츠·릴스 끊는 법 — 의지력 없이도 가능한 네 단계

  쇼츠 한 번 보면 한 시간이 사라져요. "오늘부터 안 본다"는 결심은 매번 실패해요. 의지력이 아니라 환경으로 끊는 네 단계.