매거진

폰을 잠시 내려놓은 두 시간이 일상에 무엇을 가져오는지 — 145명과 함께 경험한 작은 발견들을 기록합니다.

• 디지털디톡스·6분

  스마트폰 디톡스, 일주일 vs 두 시간 — 무엇이 더 강한 변화를 만드나

  일주일짜리 디지털디톡스는 대부분 작심삼일로 끝나요. 같은 효과를 두 시간 한 번으로 만들 수 있다면? 짧고 강한 디톡스의 작동 원리를 정리했어요.

• 스몰토크·7분

  처음 만난 사람과 대화하는 법 — 어색함을 다루는 다섯 가지 스크립트

  "오늘 처음 뵙겠습니다"로 시작하는 대화가 가장 어려워요. 어색함은 부족이 아니라 신호예요. 자연스럽게 대화를 여는 다섯 가지 패턴을 정리했어요.

• 사색·6분

  혼자 카페에서 두 시간 — 폰 없이 실제로 무엇을 하면 좋을까

  카페에 앉아 폰을 보지 않으면, 처음에는 시간이 너무 길어요. 두 시간을 어떻게 채워야 할지에 대한 다섯 가지 실용 가이드.

• 디지털디톡스·6분

  도파민 디톡스, 진짜 효과 있을까 — 과학과 마케팅 사이

  도파민 디톡스는 유행어가 되었지만, 과학적으로 정확한 표현은 아니에요. 무엇이 진짜이고 무엇이 마케팅인지 정리했어요.

• 스몰토크·7분

  서울 1인 가구 30대, 인맥 부담 없이 사람을 만나는 다섯 가지 길

  회사 밖에서 사람을 만나는 일이 점점 어려워져요. 약속을 잡고, 단톡방에 들어가고, 술자리에 가는 길 말고 — 다른 다섯 가지 길.

• 디지털디톡스·7분

  퇴근 후 뭐할까 — 폰을 보다 더 나은 두 시간을 만드는 일곱 가지

  퇴근하면 침대에 누워 폰만 보다 잠들어요. 그게 휴식인 줄 알았는데 다음 날이 더 피곤해요. 진짜 회복으로 가는 일곱 가지 단서.

• 사색·7분

  주말에 혼자 뭐할까 — 서울 1인 가구의 일요일 오후 사용설명서

  약속이 없는 일요일, 결국 침대에서 폰을 보다 저녁이 와요. 약속 없이도 일요일이 풍성해지는 다섯 가지 구조.

• 디지털디톡스·6분

  쇼츠·릴스 끊는 법 — 의지력 없이도 가능한 네 단계

  쇼츠 한 번 보면 한 시간이 사라져요. "오늘부터 안 본다"는 결심은 매번 실패해요. 의지력이 아니라 환경으로 끊는 네 단계.

• 스몰토크·6분

  회식 말고 다른 모임 — 직장 밖 약한 연결을 만드는 법

  회식은 부담스럽고, 동호회는 무거워요. 그 사이에 "약한 연결"이라는 사회학 개념이 있어요. 직장 밖에서 가벼운 사람들을 만나는 다섯 가지 길.

• 스몰토크·6분

  MZ세대 인간관계 피로 — 익명 모임이 답이 될 수 있는 이유

  단톡방은 늘고 진짜 친구는 줄어요. SNS의 관계는 가짜 같고, 회사의 관계는 무거워요. 그 사이를 채우는 익명 모임이라는 가능성.